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出生到24个月的宝宝营养计划

出生到24个月的宝宝营养计划

为了使宝宝能获得健康成长所需的营养,家长明智的为宝宝做好营养计划十分重要。本文简单介绍了宝宝从出生到24个月所需的营养,并给出了几个供参考的宝宝食谱。

推荐母乳喂养宝宝。母乳喂养非常重要,它可为宝宝提供适量的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质。此外母乳还含有配方奶粉不能提供的抗体和其他免疫因子,有助于预防宝宝感染和生病。

出生至6个月的婴儿

  • 母乳喂养是宝宝在前6个月内唯一需要的食物,不需要额外喂水。
  • 母乳喂养的婴儿每天应补充10微克(μg)或400国际单位(IU)的维生素D.这可以预防维生素D缺乏症。尤其是在加拿大缺乏太阳光照。
  • 如果宝宝没有母乳喂养或仅部分母乳喂养,商业婴儿配方奶粉可替代母乳。非母乳喂养的婴儿不需要维生素D补充剂,因为商业婴儿配方奶粉含有维生素D.

6至12个月的婴儿

  • 如果母亲和宝宝都愿意,继续母乳喂养,可喂养至两年或更长时间。
  • 继续给母乳喂养的婴儿补充10μg(400 IU)的维生素D.
  • 6个月时,母乳喂养仍然是宝宝的主要食物来源,但现在是时候开始添加辅食了。配方奶喂养的婴儿此时也应该添加辅食。
  • 添加辅食应该从含有铁的食物开始,每天提供几次。铁支持宝宝的成长和发育。富含铁的食物包括牛肉,羊肉,野味,家禽和鱼类等肉类。肉类替代品包括鸡蛋,豆腐和豆类。高铁米粉也是婴儿常见的第一辅食添加品。
  • 逐渐增加每天辅食的次数。
  • 根据自家的家庭食谱为宝宝提供一系列营养食品。让他们品尝不同的食物,并尝试着自己吃东西。
  • 提供给宝宝容易自己抓握的食物:如煮软了的蔬菜,香蕉,磨碎的奶酪,面包皮和吐司等。
  • 宝宝9到12个月大才可以将牛奶做为主要的奶源。要从均质牛奶开始(3.25%M.F。),在2岁之前不要提供脱脂或部分脱脂牛奶(1%或2%M.F。)。
  • 宝宝2岁后才能将豆浆等豆类饮料做为主要奶源。米汤或坚果饮料不应做为宝宝的主要奶源。
  • 观察宝宝是否有饥饿感。宝宝自己可以决定他们一餐吃多少。
  • 除母乳外,要鼓励宝宝用杯子喝水和果汁等液体。

12至24个月的宝宝

  • 12个月的宝宝需要不同种类的多样的食物来满足生长发育的需要。
  • 为宝宝制定主食和加餐的固定的时间。
  • 如果母亲和宝宝都愿意,继续母乳喂养。
  • 继续给母乳喂养的宝宝仍需补充10微克(400 IU)的维生素D.这提供了每日维生素D的来源。
  • 不进行母乳喂养的宝宝,每天可以喝500毫升均质牛奶(3.25%M.F。),牛奶不要超过750毫升,以免影响宝宝摄入其他食物。
  • 高脂肪,营养丰富的食物是宝宝的重要能量来源,例如:母乳,均质牛奶(3.25%M.F。),奶酪,鳄梨,坚果,黄油和一些鱼类,如鲑鱼或鳟鱼。
  • 限制宝宝果汁的饮用,不喝加糖饮料。如果宝宝口渴,尽量喝水。
  • 尽可能让宝宝和家人一起吃饭。家长要成为榜样,尝试新的有营养的食品。

安全喂食注意事项

  • 宝宝吃东西时要坐直,家长要在身边监督宝宝。不要让宝宝在走路,奔跑或乘车时进食。
  • 一次添加一种常见的食物,以免引起食物过敏。食物过敏会引起宝宝皮肤瘙痒,胃部不适或窒息等过敏反应。每两到三天添加一种新的食物,这样如果宝宝发生反应,会更容易的分辨出哪种食物可能导致过敏反应。
  • 不要给宝宝坚硬,小而圆,或光滑和粘稠的固体食物。这些食物会导致窒息。
  • 不要给宝宝喝含有咖啡因或人造甜味剂的草药茶,运动饮料或其他饮料。
  • 煮熟所有的肉,蛋,家禽和鱼。不要使用带生鸡蛋的食品以避免沙门氏菌中毒。不要给宝宝未经高温消毒的果汁,牛奶或奶制品。
  • 为了防止婴儿肉毒杆菌中毒,不要给12个月以下的婴儿提供蜂蜜。
  • 有关宝宝更多的喂养信息,可咨询您的家庭医生;您还可以从公共卫生单位或社区健康中心获得实用的婴儿喂养资源。

以下提供了仅供参考的婴幼儿食谱

 

建议从家庭餐中提供宝宝营养食品,并尽可能多地与家人一起用餐。让宝宝根据所提供的食物决定他们想吃多少。

7个月大的婴儿

清晨和宝宝饿了的时候:哺乳早上:哺乳;高铁米粉;捣碎的草莓或其他的水果
零食:全麦吐司,切成小块或条状
正午:哺乳;高铁米粉;煮熟的鸡蛋,捣碎,切碎或磨碎;煮熟和土豆泥或其他蔬菜
零食:不加糖的梅干或菜泥
傍晚: 哺乳;磨碎或切碎的鸡肉或其他肉类;煮熟和捣碎的西兰花或其他蔬菜
夜晚:哺乳

11个月大的婴儿

清晨和宝宝饿了的时候:哺乳
早上:哺乳;高铁米粉;捣碎的草莓或其他的水果
零食:不加糖的燕麦;解冻的蓝莓
正午:哺乳;三文鱼罐头;红薯或土豆泥;煮熟的绿豌豆
零食:切碎的煮熟的鸡蛋;全麦面包,切成条状
傍晚:哺乳;碎牛肉配番茄丁和通心粉;不加糖的梅干或菜泥
夜晚:哺乳

17个月大的宝宝

只要您和您的孩子都愿意,继续母乳喂养
早餐:全麦吐司配软质人造黄油;炒鸡蛋;香蕉切片;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食:玉米饼;磨碎的奶酪;切成薄片的软梨
午餐:烹饪过的藜麦;切碎的鸡肉;磨碎的胡萝卜和黄瓜;芒果丁;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食:不加糖的燕麦;切成片的新鲜的李子
晚餐:水煮鱼片,剔骨;烤土豆,切碎;蒸西兰花和花椰菜,切碎;各种水果打成的果汁;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食:全麦面包和人造黄油;切好的草莓;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)

17个月大的素食宝宝

只要您和您的孩子都想要继续母乳喂养
早餐:高铁米粉 ;香蕉切片;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食:全麦薄脆饼干配磨碎的奶酪;切好的草莓
午餐:面包配鹰嘴豆泥;胡萝卜丝;煮熟的青豆,切碎;芒果丁;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食: 干奶酪;不加糖的梅干,菜泥
晚餐:扁豆抓饭;全麦蒸饭;煮熟的扁豆;煮熟切块的西葫芦;番茄丁;切碎煮熟的菠菜;各种水果打成的果汁;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)
零食:自制全麦松饼;罐装梨果汁;母乳喂养或均质牛奶(3.25%M.F。)



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